Sind ehk üllatab tohutu kaalulangus, mis on toimunud teleprogrammis „Biggest loser“ või eestipäraselt „Kaalust alla“. „Biggest loser“ on programm, milles osalejad võivad laagris elada ning õppida õigesti toituma ja treenima. Enamik osalejaid pole ennast aastate vältel liigutanud ning nad on tarbinud peamiselt kiirtoitu, limonaadi ja krõpse, kogudes endale minimaalselt 40 ülekilo.

Saates osalejad järgivad dieeti, on välja töötanud Tuftsi ülikooli ülekaalulisuse uurija koostöös dietoloogi, koka ning programmis kaastegevate personaaltreenerite Jillian Michaelsi ja Bob Harperiga, kirjutab www.sund.nu.

„Biggest loser“ dieedi päevamenüü on järgmine:

4 portsjonit puu- ja köögivilju

3 portsjonit valgurikast lahjat toitu

2 portsjonit täisteratooteid

1 portsjon rasva, õli ja/või muud vastavalt eelistusele, näiteks maiustusi, alkoholi, suupisteid maksimaalselt 200 kcal ulatuses.

Toit peab olema töötlemata ja ilma liigse rasva, suhkru ja soolata. Osalejad õpivad toidu koostist lugema ja järgivad nõuannet, et kui toidu koostisest aru ei saa, siis on asi parem ostmata jätta.

Muid nippe ja nõuandeid: värsked puuviljad ja köögiviljad on paremad kui mahl ja kuivatatud puuviljad, sest nad annavad parema täiskõhutunde. Rasv peab olema küllastumata ja ilma transrasvadeta. Täisteratooted peavad olema rafineerimata ja andma vähemalt 2 grammi kiudaineid leivaportsjoni kohta või 5 grammi kiudaineid teraviljaeine kohta ja mitte rohkem kui 5 grammi suhkrut.

Heaks valguallikaks on lahja liha või kala, taimevalk nagu oad, herned või läätsed ning väherasvased piimatooted. Seda, kui palju valku süüa ja kui suur portsjon peab olema, määrab osalejate kaloritase.

Pikemat artiklit loe siit: http://www.kaaluabi.ee/news/weight/biggest-loser-ehk-soo-ja-treeni-et-kaalust-alla-votta

 

Tagasi